Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

 
FB

Etap 2

PŁYWANIE STYLOWE

CERTYFIKAT STYLU GRZBIETOWEGO

Zadania egzaminacyjne:

  1. Przepłynięcie stylem grzbietowym 100m.
  2. Wykonanie startu z wody.
  3. Wykonanie trzech nawrotów na dystansie.
  4. Pomiar czasu w stylu grzbietowym na dystansie 25m.

Zadania dodatkowe:

  1. Przepłyń pod wodą całą długość basenu –  możesz jednak oddychać, ale tylko w przeręblach – „Przeręble”
  2. Trzy razy musisz zanurkować, a po każdym wypłynięciu prawidłowo przedmuchać fajkę – „ABC”
  3. Przepłyń ciągiem dystans 25m, 50m, 75m, 50m, 25m stylem grzbietowym z przerwami między odcinkami 30 sekund i przerwami między seriami 2 minuty; całość powtórz 3x – „Mini Piramida”

linia_1024.png

CERTYFIKAT STYLU DOWOLNEGO

Zadania egzaminacyjne:

  1. Przepłynięcie stylem dowolnym 100m.
  2. Wykonanie poprawnego skoku startowego.
  3. Wykonanie trzech nawrotów koziołkowych.
  4. Pomiar czasu w stylu dowolnym na dystansie 25m.

Zadania dodatkowe:

  1. Pokonaj dystans 50m z deską, ale tak by nie dotykała wody – „Wodny tragarz”
  2. Przepłyń dystans 400m ulubionym sposobem poruszania się w wodzie bez zatrzymania – „Mały ciąg pływacki”
  3. Nakładaj pojedynczo 9 krążków rozrzuconych na dnie na pionową tyczkę – masz na to 1,5 minuty – „Szybki nurek”

linia_1024.png

CERTYFIKAT STYLU KLASYCZNEGO

Zadania egzaminacyjne:

  1. Przepłynięcie stylem klasycznym 100m.
  2. Wykonanie prawidłowego skoku startowego.
  3. Wykonanie trzech nawrotów wahadłowych na dystansie.
  4. Pomiar czasu w stylu klasycznym na dystansie 25m.

Zadania dodatkowe:

  1. Zajęcia w ABC – „Poszukiwacz skarbów”
  2. Zbadaj swój krok pływacki w stylu klasycznym na odcinku 25m – „Krok pływacki”
  3. Na głębokiej wodzie pracuj nogami do żaby w taki sposób by jak najdłużej wytrzymać w pozycji pionowej – limit czasowy to 1,5 minuty – „Deptanie wody”

linia_1024.png

CERTYFIKAT STYLU MOTYLKOWEGO

Zadania egzaminacyjne:

  1. Przepłynięcie stylem motylkowym 50m.
  2. Wykonanie prawidłowego skoku startowego.
  3. Wykonanie nawrotu wahadłowego na dystansie.
  4. Pomiar czasu w stylu motylkowym na dystansie 25m.

Zadania dodatkowe:

  1. Przepłyń dystans 600m stylem dowolnym bez zatrzymania – „Średni ciąg pływacki”
  2. Zajęcia w ABC – „Poszukiwacz skarbów 2”
  3. Wyciągnij 8 krążków nierównomiernie rozłożonych na dnie – „Spokojny nurek”

       logo-1.pngPLT_big.gif   LOGO_SPR_RODZINA.jpg  LOGO_SPR_SENIORZY.jpg